要怎么提高自身免疫力？

Hello！大家好，我是阿广，免疫力是我们守卫我们人体健康的卫士，是人体保持生态平衡的重要基石。但生活中有很多人的身体免疫能力并不是很好，很容易影响身体的健康，那么在日常生活中我们应该怎样提高身体的免疫力呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

规律作息；想要增强免疫力，生活就一定要有规律，早睡早起，按时作息，劳逸有度，保证睡眠。要知道长期睡眠不足会消耗肌肉组织，破坏人体的免疫系统。人体在睡眠时，体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强，从而增强人体的免疫力。

第2步

多运动；俗话说“生命在于运动”，由此可知合理的锻炼是强身健体的灵丹妙药，但在运动时要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；保证运动有一定的力度和强度，使心跳次数达到一定标准，根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。

第3步

除了以上两点之外，还可以螺旋藻咀嚼片，螺旋藻是营养丰富、均衡、易消化的天然食物，它富含丰富的蛋白质、维生素、微量元素和藻蓝素等，可以有效的增强人体的免疫力。

温馨提示

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