如何提高睡眠质量？

Hello！大家好，我是阿广，随着社会的进步、生活压力的增加、每天保持一个良好的精神状态是很重要的，要想保持住这种状态，睡眠质量尤为关键。接下来，小编就告诉大家几条提高睡眠质量的方法~~（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

睡觉之前泡一泡脚。

最好是温水，不要太烫，因为太烫容易刺激神经，达不到舒缓精神的作用。

泡脚的时候也可以按摩一下自己的脚，这样还能促进一下脚背和脚面的血液循环，缓解疲劳，也就进一步提高睡眠的质量！

第2步

冥想。

可以坐在床上想，也可以躺在床上想！可以想一些让自己开心的事情，想一些近些日子想要去执行的事情，想一些美好的憧憬！

第3步

在准备休息的半个小时之前，做一些运动。

俯卧撑、深蹲起、仰卧起坐等等都可以。

切记，做的时候不要太激烈，就比你平时做的节奏放慢一半即可，剧烈的运动反而影响睡眠的质量！

第4步

看书。

睡前看书是最有助于睡眠的方法了。

书的种类不限，尽量不要看恐怖和热血小说。

可以找一些唯美的散文，短篇小说，诗集都是可以的。

第5步

听音乐。

睡前如果能听一听悠扬的音乐，那对于睡眠的帮助是巨大的！

最好以舒缓的纯音乐为主，不建议听摇滚类型的歌曲！

温馨提示

以上就是“如何提高睡眠质量？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）