高考失眠怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“高考失眠怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)
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怎么办?
第1步
不建议使用药物。
高考对于很多学生来说是很重要。而有的家长也看的很重要。当发现自己的孩子在高考前失眠的时候,有的甚至都准备了促进睡眠的药物。这里是不建议使用药物的。药物尽管有效,但多少都会有副作用。
第2步
不要打破正常的生活规律。
这一点是很重要的。平时什么时候睡觉的,现在也要差不多。当然根据高考的考试时间稍稍调整一下也好。但是绝不能打破得太厉害了。本以为早点休息是件好事,反而却因为正常的规律打破后就不容易睡着了。
第3步
绝对不要想太多。
这一点,一般的考生还真做不到。想肯定是要想的。但是想太多就不好了。尽管高考被赋予了很多意义,但是对于此刻的你来说,只是迎接一场考试而已。你可以尝试着去想一想别的有趣的事情,让高考这种念头被冲断。
第4步
必要的体育运动要坚持。
高考是一场很重要的考试,并不意味着你的很多东西都要随着它的到来而结束。如果害怕自己失眠睡不着的话,建议在晚上运动一下,比如,慢跑,打打篮球,或者是室内体育馆打羽毛球等。如果自己怕自己失眠的厉害,就畅快地流汗吧!这样你的身体就会累,晚上自然容易睡着了。
第5步
试一试自己喜欢的事情
躺在床上睡不着,胡思乱想,与其这样,不如点开自己喜欢的音乐,好好地享受一番。随着音乐节奏地流动,说不定几首下去,你就睡着了。当然了,有些人不喜欢音乐;也可以尝试看一下自己爱好的故事书,小说,看一两段,说不定就困了。当然了,这只是建议而已。不排除有的人听音乐越听越精神,看书越看越入迷,这样就不好了。
温馨提示
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