如何提高肺活量？

Hello！大家好，我是阿广，肺活量是在最大吸气后尽力呼气的力量。一般说，身体强壮，肺活量就大。那么如何提高肺活量呢？小编来说一说。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

一，多做扩胸运动。扩胸可以提高胸部肌肉力量，能起到扩展胸腔的效果。从而提高肺活量。

第2步

二，坚持游泳。可以练习深吸快呼， 憋气，可使呼吸肌发达，有助于提升肺活量。

第3步

三，坚持跑步。每天坚持跑步半小时也可以提高肺活量。

第4步

四，唱歌。经常唱歌也可以提高肺活量。

第5步

五，跳绳也可以提高肺活量。这是因为跳绳可以增加全身的肌肉活动和运动能力、增强护呼吸肌的功能，从而可以提高人体的肺活量。

第6步

六，公园里练习深呼吸。可以有助于强化肺功能，扩展肺的容量，提升肺活量。

第7步

七，养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻子来呼吸，少用嘴巴。

温馨提示

以上就是“如何提高肺活量？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）