我的头发脱落怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，工作压力大，生活节奏快，生活作息没有规律，长期熬夜，或者营养不足，气虚不畅，都会导致头发过度脱落，头发脱落怎么办呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

减缓压力，让自己心情愉快：

一般工作生活压力比较大，精神长期处于紧张状态的人特别容易脱发，所以要学会减压，不要给自己太大的压力，平时可以唱唱歌，旅游一下，缓解一下压力，让自己每天开开心心的。

第2步

不要长期的熬夜，有一个好的睡眠：

脱发与长期熬夜也有直接的关系，如果自己作息时间不规律，长期熬夜会导致内分泌失调，气血不足，就会出现脱发的情况，为了身体健康，还是少熬夜为好。

第3步

改善饮食，少吃肉，多吃蔬菜水果：

脱发与饮食也有关系，如果自己特别喜欢吃肉的话，还是少吃一点为好，可以多吃蔬菜水果，补充维生素的摄入。

第4步

多吃一些坚果，黑芝麻之类：

脱发如果不是很厉害，可以从饮食上进行调节，多吃一些坚果，比如核桃，大枣等，还有多吃黑芝麻有很好的效果，黑芝麻可以补肝肾，调节气血等效果。

第5步

多梳头，按摩头部：

脱发也可以买一把牛角的梳子，每天勤梳头，刺激毛囊，同时也勤按摩头部，头皮，都可以起到刺激毛囊，促进脑部血液循环的效果，减少脱发，缓解脱发的症状。

第6步

少染发，勤洗头选用合适的洗发膏：

脱发有时与自己喜欢染发，烫发也有关系，染发含有化学成分会对毛囊造成损伤，烫发也是如此；不要相信什么纯天然，没有副作用，另外要勤洗头，消除头部污垢，选择合适的洗头膏。

第7步

中医调理，多参加锻炼：

脱发比较厉害的话，要上医院进行检查，是否疾病引起，如果是身体气虚造成，可以进行中医调理，平时多参加体育锻炼，提高自身免疫力。

第8步

光头或者植发：

如果脱发特别厉害，用了很多方法，也没有多大效果，可以换个头型，留短发或者光头，如果不喜欢光头造型，也可以考虑植发。

温馨提示

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