浮肿怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“浮肿怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

1.浮肿是个啥

据调查显示，八成以上女性都深受浮肿的困扰。浮肿中的“水”指的是在皮下组织缝隙间积存的体液，只要体液达到人体体重的10%及以上，身体就会出现浮肿。浮肿的含糊项是肥胖，确认自己是浮肿还是肥胖很简单，只要用手指按压肿胀部位，如果按压后皮肤无凹陷就是实打实的肥胖。而严重的浮肿需要10~12秒才能恢复，超过二十秒的就要及时就医了。

浮肿到底是咋回事？我们的身体存有固定的水，大多数情况下身体的出水量和入水量是相同的，这也保证了身体里的水平衡。人体的入水口主要是嘴，其中喝进去的水占每天身体摄水总量的80%，人体的出水口一共有4个，分别是肺出口、皮肤出口消化道出口和肾脏出口。而皮肤出口的水分排量会受到天气和运动原因等因素影响。肾脏出口的出水量则是根据人体的摄水量决定。

当身体里水的摄入量过多时它会发出信号排出。相反，当我们减少水摄入量的时候，大脑就会给四个出水口下信号“现在水量不够了，一滴水都不许放出去”。于是该排出的水排不出去，反而被身体慢慢吸收，浮肿也就接踵而来！

2.浮肿找上你的原因

1、姨妈来了

很多仙女平时不肿，但是一到了生理期就开始疯狂肿，这是女生本身黄体酮激素分泌过剩，因为生理期的特殊性，这种激素会将钠离子、营养和水分统统锁在你的身体里，并将体内调解成适合受孕的环境。

2、久坐久卧

久坐浮肿和久卧浮肿的原理是一样的，都是因为我们的身体长期处于一个静止不动的状态，血液循环不畅，最后形成水肿。

3、饮食过咸

这是因为盐中含有的钠会从血液中主动吸收水分，减缓血管血液流动，从而造成水肿。

4、怀孕

怀孕时腹中的胎儿会对腹部施加压力，这会阻碍母体周围的血液循环速度并导致体液存积。

3.对浮肿下手稳准狠

脚跟提胯

1、缓解下肢水肿

2、身体躺平，双腿抬起脚背绷直，脚跟上下运动

3、每组10~20次，每次4~5组

空中骑自行车

1、活动双腿，减轻浮肿

2、平躺后由双臂支撑腰部，脚背绷直作蹬自行车状

3、每次30秒，3~5次

交叉腿下拉伸

1、拉身上肢，缓解浮肿

2、双腿交叉站立，膝盖不能弯，十指相扣向下拉伸，尽量让手掌接触地面

3、每次15秒，2~3次

慢跑

1、缓解全身水肿

2、姿势标准，保持挺胸抬头

3、至少30分钟

温馨提示

好啦，本次分享“浮肿怎么办？”的内容就分享到这里了，小伙伴看了之后学会了吗？记得点赞哦！更多实用的生活小技巧，欢迎关注学识吧哦，每天分享实用的知识！（⊃‿⊂）