晚上睡眠不好怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“晚上睡眠不好怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
我们睡觉的床垫有硬面和软面,通常感觉是硬面太硬、软面太软,不是很适合人体休息。在硬面床垫上加一层乳胶床垫或者直接换成50cm后的乳胶床垫吧,乳胶床垫的乳胶通常6~7cm厚,人睡在床上翻身没有声音,不会影响到他人,非常舒适,有利于睡眠。
第2步
棉絮被盖几年就有点硬了,盖在身上总有些地方不贴身,忍不住裹在身上才觉得舒适点。换成蚕丝被吧,蚕丝被很软,盖在身体上,软软的将整个身体覆盖得严严的,非常贴身,不需要裹被子啦,对睡眠有很大帮助。
第3步
睡觉请注意枕头,有些枕头太硬,长时间下来脖子会不舒服的;有些枕头太高或者太低,睡觉感觉不舒服。对于枕头的软硬、高低接受程度因人而异。所以,请挑选好适合自己的枕头,帮助睡眠。
第4步
我们都知道人体有弱磁场,床换个方向就会导致彻夜难眠。通常放置床南北向最好,头朝北脚朝南。但是磁场也因人而异,所以,干脆买2米宽的大床,两侧靠墙,既可以南北向睡觉,又可以东西向睡觉,找到适合自己的方向睡觉就好。
第5步
晚上睡眠不好的人午后请慎喝咖啡和茶,别让自己下午、晚上太兴奋,导致睡眠欠佳。喝白开水、柃檬水都好,尤其是柠檬水,其芳香味儿有安神的功效哦。
第6步
至于晚餐。有些人非常讲究晚餐吃七分饱,结果还没到睡觉时间就饿了,然后吃夜宵,睡眠质量不好的人无论吃不吃夜宵更难以入眠。所以,通常晚上6:30前还是把晚饭吃饱,因为我们通常晚上11点后才睡觉;晚上6:30之后吃完饭吃个七八分饱就可以了,等到晚上11点时消化的差不多了,而且不饿,有利于睡眠。祝君好睡眠。
温馨提示
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