孕妇失眠怎么办？

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原料/工具

无

方法/步骤

第1步

首先孕妇的睡姿可能会导致失眠，孕妇正确的睡姿是采用侧卧双腿弯曲睡眠的姿势，这样孕妇腹部的血管不会被胎儿压住，这样血液比较流畅，可以减少孕妇的心脏负担，孕妇也会舒服一些，睡眠自然也会好一些。

第2步

另外女人怀孕之后可能对环境要求比较严格，所以要给孕妇营造一个比较舒适优雅的环境，这样比较有利于孕妇入睡，好的睡眠环境会让准妈妈感觉比较高兴，心情好了，心态平稳了，睡眠也会好很多。

第3步

女人怀孕了，可能会出现一些压力，压力有可能会引起孕妇失眠，这个时候不妨听一些轻音乐，一定要静下心来，这种方法是比较有效的，还可以起到胎教的效果，一举两得何乐而不为呢！

第4步

另外孕妇还需要注意生活作息要规律，很多人认为孕妇可以什么都不干，这是不正确的，我们孕妇更应该养成健康的作息时间，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。这样晚上就不会出现失眠了。

第5步

很多孕妇害怕运动会影响胎儿，但是适量的运动是有利于胎儿的，适当的运动可以帮助睡眠，怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。

第6步

许多人本来有工作的，但是怀孕之后很多都辞职了，这也是不对的，在家里可能还没有上班心情好呢，所以不要因为怀孕而辞职，上着班对孕妇心情会好一些。

温馨提示

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