内心比较烦躁焦虑怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“内心比较烦躁焦虑怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

让人烦躁不安的焦虑症通常与性格有关,如急性子，个性倔强，固执己见，无论是什么原因让你烦躁不安，千万不要令其逗留太久，及时消除，以免影响身心健康。

第2步

对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心，担心自己的亲人，自己的财产，自己的健康，常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

第3步

过分机警，焦虑症患者每时刻都对周围环境的细微动静充满警惕，由于他们无时无刻处在警惕状态，影响了他们的工作，甚至影响睡眠。

第4步

转移注意力：出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么情绪也就会慢慢的放松与调整了。

第5步

倾诉心理困扰：每一个人都会有情绪,情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的，但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。

第6步

积极心理暗示：心理暗示在自我调整不良情绪时,是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来,人们常说"阿Q精神胜利法"。从心理学的角度来分析,就是一种积极的自我暗示。

温馨提示

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