晚上失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，工作了一天后，身体都很疲惫，都想睡个好觉，然而有很多人晚却睡不着？那怎么办？？，下边给给出一些小经验。希望能帮助大家（⊃‿⊂）

原料/工具

失眠

方法/步骤

第1步

温水泡脚

　　 每天用睡前用温水泡脚，能够起到促进血液循环的作用，还能有利于新陈代谢，舒筋活络，泡完脚后会感觉整个人很放松。

第2步

 喝加蜜牛奶

　　 牛奶中有促进睡眠的成分。能够帮助我们的睡眠，蜜中的有维持血糖平衡的成分，可以让我们不早起。

第3步

 温水洗脸

睡觉前我们可以用温水洗脸，洗去脸上的辐射粒子和灰尘，这样利于我们的睡眠。

第4步

梳头

　梳头主要是对头部的各个穴位进行按摩，刺激，促进血液的循环，去除大脑的疲劳。利于入睡。

第5步

散步20分钟

　　睡前散步20分钟左右，有助于睡眠。

温馨提示

以上就是“晚上失眠怎么办？”的全部内容了，不知道小伙伴们学会了吗？学识吧还为大家提供了超多百科知识文章，感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦！（⊃‿⊂）