产后便秘怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，很多宝妈都会有产后便秘的问题，痛苦程度简直无法用言语形容，几天才拉一次大便，好不容易有便意却就排不出，疼痛难忍，实在是折磨人，我就是这么过来的，现在情况已经缓解了很多了，接下来就和各位来介绍一下我的经验之谈。（⊃‿⊂）

原料/工具

蔬菜、水果

方法/步骤

第1步

很多宝妈坐月子期间都很少下床，活动非常少，为了下奶都会喝很多油腻的汤水，青菜水果吃得太少了，导致肠胃蠕动慢，所以饮食要均衡，吃肉的同时也要吃青菜和水果。

第2步

多喝开水和蜂蜜水也能缓解，不过最好是早上起床后空腹喝，蜂蜜水要泡的浓一些，而且蜂蜜要比较纯的，这个很有效果，我之前晚上喝蜂蜜水，但是效果很慢，后来早上喝，确实有用，不过也因人而异，大家可以试试。

第3步

便秘的时候不能吃太油腻太上火的食物，不能喝酒以及吃辛辣的食物，另外在汤里面加入一定的香油，香油也有润肠的作用，这是亲戚告诉我的，也有一定的缓解作用。

第4步

可以吃一些梨、桃子和葡萄等水果，吃香蕉一直都是公认的缓解便秘的食物，还可以吃一些地瓜，不过具体的作用也是因人而异的，所以宝妈们要多尝试一些食物。

第5步

要保持心情愉快，尽量少熬夜，保证睡眠充足，出了月子要多运动运动，没事给自己腹部按摩一下，做做提肛运动。

第6步

喝一些酸奶，要坚持每天都喝，很多食物类的东西缓解便秘的效果都没那么快的，所以需要坚持时间久一些才能看见效果。

第7步

要养成定期排便的习惯，有便意就要赶快去，不能憋，便秘的人一般都很怕去排便，因为实在是疼痛难忍，但是这是必须要突破的关口，所以要及时去排便。

第8步

有的便秘实在严重已经变成痔疮了，就要用一些药膏或者开塞露了，但是不建议用药，因为哺乳期很多药都会影响孩子喝奶，而且用了之后容易产生依赖，所以别无他法再用这一招吧。

温馨提示

以上就是“产后便秘怎么办？”的全部内容了，不知道小伙伴们学会了吗？学识吧还为大家提供了超多百科知识文章，感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦！（⊃‿⊂）