夜里睡不着觉该怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，有些人总是夜里睡不着觉，搞得心情特别烦躁，身体也出现了疲倦等亚健康反应，遇到这种情况该怎么办呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

白天睡得太多

一般晚上睡不着觉的人最大的可能就是下午睡觉的时间太长，那么晚上自然要到零点以后才会上床睡觉，但是人一旦过了零点后由于身体分泌的影响很难入睡。

第2步

压力太大不会释放

很多人在遇到压力的时候很难入睡，主要是他们觉得无法化解压力，就像胸口总感觉有一块大石头一样，无法做到轻松舒适入眠。

第3步

想得太多行动太少

很多经常心思缜密、思前想后、盘算计较的人更加容易失眠，因为简单的人不会花心思去想很多事情，所以他们也就更容易睡得香甜。

第4步

缺乏锻炼

对于很多经常坐着办公的白领一族来说，白天需要整日坐着缺乏运动的时间，晚上也习惯于刷手机或加班熬夜到很晚才入睡，那么这样的状态身体机能就不能正常得到发展。

第5步

深度睡眠对人的健康非常重要

人的身体都是有生理时钟的，一般建议从晚上10点左右慢慢入睡，到早上6点起床锻炼身体，中间身体会经历排毒、恢复等完整的深度睡眠周期。

第6步

慢慢改进

对于很多晚上睡不着觉的朋友，在睡前两小时可以喝杯牛奶，睡前要养成定期排便的习惯，这样渐渐地就能够安然入眠了。

温馨提示

以上就是“夜里睡不着觉该怎么办？”的全部内容了，如果大家想要了解更多的内容，可以关注学识吧哦！我们每天都会为大家带来更多的生活小知识，供大家学习了解，最后，别忘了给小编点赞！（⊃‿⊂）