心情不好怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,每个人都经历过一事不顺,事事不顺的时刻,各种不顺的事情导致自己心情不好,那么当自己心情不好的时候如何缓解(⊃‿⊂)
原料/工具
运动
哭泣
方法/步骤
第1步
1.找好朋友倾诉。有好朋友就找好朋友,如果当时没找到好朋友倾诉,是可以尝试一下发泄下自己的不开心。
第2步
2.多点耐心。那不妨耐心一点,理清所有事情的头绪,平复自己的情绪,把要做的事情分轻重缓急一件件完成。完成第一件,就会减少很多心理负担
第3步
3.冥想。冥想可以减轻焦虑和抑郁,一定程度上可以缓解不良情绪。很多人都说,我实在坐不住,也进行不下去。其实冥想不一定非要很长时间,哪怕五分钟的冥想,只要坚持下去,也会令你的身体和心灵发生改变。
第4步
4.好好休息一下。好好睡一觉,第二天或许一切就烟消云散了!又是阳光明媚的一天
第5步
5.运动。把不开心变成汗水蒸发出去,运动会让自己注意力转移,心态平静下来,同时运动有益身心健康,也是抒发不愉快心情的好方法
第6步
6.哭泣。这招很有用,哭泣可以排解内心的郁结,中国文化让我们学会忍受,但我们也应该学会释放压力,让自己心理更加健康的成长。
温馨提示
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