女生失眠该怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，工作压力大，恋爱出现红灯，家庭突然出现变故等，身边突然发现了很大的变化，或者说精神受到刺激，有时就会出现入眠困难的情况，就是通常说的失眠，调整好心态比吃药更管用。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

1、忌嘴

晚饭不要吃太饱，也不要吃太辣、太油腻的食物，刺激肠胃及神经。不要喝含有咖啡因的饮料，白天也不能，比如说说茶叶、咖啡、奶茶等。

第2步

2、适当的进行有氧运动

有条件的的可以去进行跑步，调节心肺呼吸，还有一种是在家练习瑜伽。

练瑜伽的最大好处就是能调整呼吸，临睡前每天练习15~30分钟即可。

第3步

3、临睡前15分钟不要玩手机、看书等。

临睡前不要觉得意识清醒，去玩有手机、看书等，这里不利于神经放松，最好坐在床上冥想。

第4步

4、临睡前泡个脚

冬天可以选择热水泡脚，温度不宜太高，会刺激神经，在40℃左右的水即可，水没过脚背，泡大概20~30分钟，让全身都能感觉的暖意，全身放松。

第5步

5、睡不着不要强迫自己睡

失眠患者都有入睡困难，如果觉得躺床上睡觉不要刻意去强迫自己睡着，如果不能，马上起床，可以去写写东西，做其他的事情，等到又困意再上床睡觉。

第6步

6、不要赖床

有些人晚上一直睡不着，等到睡着了就一直睡也不管时间。早晨还是该在正常的时间起床，如果提前醒了也不要继续睡，起来做其他事。

第7步

7、情况比较严重，就要去医院看医生

有些人很长时间都失眠，这样子都身体，对精神都不好，尽早去看医生。听医生建议，辅助吃一些药。

第8步

8、调整自己的状态

之前说的，失眠都是因为一些刺激导致，之前导致你失眠的事情解决了。精神状态变好了，自然心情变好，失眠也会自愈。

温馨提示

以上就是“女生失眠该怎么办？”这篇文章的所有内容了，相信大家也都认真的看完了，如果大家还有不懂的问题，可以通过搜索来获取更多相关的内容，最后记得给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）