儿童挑食怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，挑食的孩子有很多，一般而言，孩子出现挑食、偏食一般与以下原因有关：受家长饮食习惯的影响，饭菜的花样单一，孩子的口味比较挑剔，饭前喜欢吃零食等等，还有可能是孩子因为缺锌而导致的挑食。 今天，我们来说说想要帮助孩子改掉挑食的坏习惯，有哪些实用的好方法？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

从不在孩子面前谈论某种食物不好吃，或者有什么特殊味道之类的话。

对孩子不太喜欢吃的食物，多讲讲它们有什么营养价值，吃了以后对身体有什么好处；

而且爸爸妈妈应该在孩子面前做出表率，边吃边称赞那些食物吃起来味道有多好。当孩子克服了挑食的毛病，开始吃自己原本不喜欢的饭菜时，家长要记得及时表扬、鼓励孩子哦！ 

第2步

创造愉快的进餐环境

让孩子与全家人一起吃饭，或是与不挑食、不偏食的小朋友一起吃饭，创造一个愉快的进餐环境，并且鼓励他要向大人或小朋友学习。

第3步

严格控制孩子吃零食。

零食的热量很高，经常吃零食也会导致孩子因为不饿而不按时吃饭，形成恶性循环，所以家长要帮助孩子改掉常吃零食的坏习惯。  

两餐之间的间隔，最好保持在3.5-4小时，使胃肠道有一定的排空时间，这样孩子就容易产生饥饿感。古语说：“饥不择食”，孩子饥饿的时候，对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错，时间长了，便会慢慢适应。这样一来，挑食的坏习惯也会慢慢改进的。

第4步

改善烹调技术，不让孩子把不喜欢吃的食物挑拣出来。

如有的孩子不吃鸡蛋黄，可以把生鸡蛋与面粉调和，烹制鸡蛋软饼或是鸡蛋面条；不吃胡萝卜的，可以做成胡萝卜猪肉馅包子或饺子。等吃完饭，再告诉孩子他所吃的食物。

第5步

给孩子安排丰富的户外活动，如骑小自行车、玩球、跑步比赛等；

到了吃饭的时间，让孩子先洗洗手，安静一会，等有了食欲再吃饭。此时桌子上摆了各种食物，其中也有孩子不喜欢吃的，但父母不要提醒他。孩子经过活动，肚子已很饿了，吃起来会觉得很香。

只要孩子吃了以后没有恶心、呕吐或过敏等表现，说明这种食物对他是合适的。如果食后孩子确有身体不适的表现，则要向医生请教，那就不属于挑食、偏食了。

第6步

如果是缺锌易导致儿童厌食，就要补锌

医学上发现，儿童体内缺乏锌元素，不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。  

补锌可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而帮助孩子增进食欲。

看了今天的文章，各位家长想必对孩子挑食会有更深一步的了解；那么，对于如何帮助孩子改掉挑食的毛病，是不是更有信心了呢？

温馨提示

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