肠胃不好怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，生活中由于不好的饮食生活习惯，造成了很多人都被肠胃问题所困扰，如何才能摆脱肠胃不适带来的困扰呢？如何调理肠胃呢？如何让我们的肠胃更健康？小编为大家讲一下个人的经验，教你如何调理自己的肠胃。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

忌吃辛辣生冷食物

辛辣和生冷的食物会刺激肠胃，如果是肠胃炎患者甚至会加重病情，生活中肠胃不好的人士一定要尽量避免吃这类食物。所以肠胃不好的人士一定要管好自己的嘴，不能乱吃东西，这是调理肠胃最基本也是最重要的一步。

第2步

少吃高蛋白食物

如果你肠胃不好，一定不要吃太多高蛋白食物，因为高蛋白食物难以消化，会加重胃的负担。所以对于牛肉、羊肉、海鲜等食物一定要少吃，尽量吃一些容易消化的食物。

第3步

多吃粗粮

经常吃粗粮可以清理肠胃，促进肠道的蠕动，让肠胃更健康，所以生活中肠胃不好可以多吃粗粮，可以吃一些用粗粮做成的食物，常吃粗粮让你的肠胃更健康，远离肠胃疾病。

第4步

不要喝酒

特别是酒类饮料，酒精会刺激胃粘膜，如果经常喝酒，会导致未出席甚至胃穿孔，如果肠胃不好一定不要喝酒。如果你有喝酒的习惯，那么你一定要戒掉它，喝酒是肠胃的一大杀手。

第5步

适当的运动

运动可以促进肠道蠕动，更容易排出体内的废物，所以日常生活中要适量运动。保持运动的习惯让你的肠胃更健康，同时也保证你拥有更强大的抵抗力，让你远离各种疾病。

第6步

养成良好的饮食习惯

肠胃不好的人一定要养成好的饮食习惯，切记不要暴饮暴食，吃饭最好只吃七分饱。暴饮暴食是肠胃疾病的开端，同时也要保证自己按时吃饭看，这样将让你的肠胃更加健康。

温馨提示

希望“肠胃不好怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）