坐月子睡不着怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，朋友怀孕后，生了一个美丽的小公主，家里可是乐坏了，可朋友却说坐月子的时候总是睡不着，问怎么办？一起来看一看吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

保持身体舒适

方法/步骤

第1步

睡前做好清洁工作，保持舒适

坐月子睡不着的时候，首先就是要做好睡前的清洁工作，产后体质虚弱，不时的就会出虚汗，自己整天汗嗖嗖的，谁睡得着啊。因此睡前要将自己的身体体擦拭一下，有条件者可以进行洗个热水澡，这样让自己舒舒服服的躺在被窝里，身上也不会有什么异味了，这样就会容易进入睡眠的状态了。

第2步

注意进行适当的活动

坐月子睡不着的时候，要注意在白天进行适当的活动，虽然说坐月子的时候呀注意多休息的，但是也还是要注意进行适当的活动，运动可以促进全身的血液循环的流通，运动也促进肠蠕动，以免由于产后活动量少，引起便秘就不好了。运动也可以促进产后恢复。

第3步

减少白天的休息时间

坐月子睡不着的时候，还需要注意减少白天的睡眠时间。产后月子里的时候，特别是前几天的时候，都是卧床休息的，白天困意来袭额的时候，很容易就会睡着了，白天睡得多了，夜晚的睡眠时间当然就会少了。

第4步

创造良好的睡眠环境

坐月子睡不着的时候，家人还需要为产妇创造良好的睡眠时间，房间光线适宜，保持空气流通，床铺清洁干燥，有的人在坐月子期间的时候，房间都是不开窗通风的，老风俗好像都是这样的，就怕产妇吹风了，日后引起头疼的现象，其实这个说法有点不科学了。产后房间不通风的话，房间里面的味道都不好闻，这样怎么会睡着呢？

第5步

睡前给宝宝喂一次奶

坐月子睡不着的时候，有时候不是由于睡不着了，而是在担忧宝宝，其实这个时候的宝宝基本都是处于睡眠状态的，饥饿、尿尿了或者有粪便排泄的时候，这个时候才会发出“哇哇哇啊”的叫声，因此在睡前的时候需要将宝宝的尿布先换干净，最好再喂一次奶，以免宝宝夜间饥饿了，起来喂奶后就不容易睡着了。

第6步

睡前避免过饱

坐月子睡不着的时候，还需要注意饮食，产后特别是母乳喂养的宝妈们，为了保证自己的母乳充足，家人都会让你吃得饱饱的，但是在睡前的时候，不要吃的饱饱的，以免腹胀不适影响自己的睡眠。

第7步

睡前饮用温牛奶

坐月子睡不着的时候，在睡前的时候可以饮用一杯温牛奶，牛奶有安抚的作用，也有促进睡眠的作用。

温馨提示

好啦，今日小编为大家分享的“坐月子睡不着怎么办？”文章就到这里啦，如果对你有用的话记得点赞哦！学识吧每天会分享更多实用的知识，每天都能学到不同的知识哦，最好点个赞支持一下小编吧！（⊃‿⊂）