抽筋怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,我们可能都遇到过正在睡觉或者运动时,一阵抽筋袭来,小腿痛得十分难受!这时我们应该怎么办呢?(⊃‿⊂)
原料/工具
无
原因
第1步
疲劳
我们运动时抽筋主要是因为疲劳。运动时,身体肌肉需要消耗大量的能量;而当能量大量消耗供不应求并带走身体大量盐分时,也就比较容易造成抽筋了。
第2步
血液不通
我们有些时候蹲久了也会抽筋,主要是因为蹲久了导致局部血液循环不良。
第3步
受冷
在晚上,如果我们被子没盖好或冷气直吹脚也会导致脚抽筋。
第4步
喝水过少
喝水过少会因为身体的电解质失衡导致抽筋。
第5步
疾病
有一些疾病也会造成抽筋,比如骨折、内分泌失衡等。
解决办法
第1步
及时补充能量
要进行剧烈的运动前一段时间,要补充足够的能量。
第2步
喝水
不管是平时还是运动时,我们都要多喝水,保证身体能水分十足。
第3步
晚上注意保暖
晚上不要将风扇对着自己吹,这样不仅可能会引起感冒,还有可能引起抽筋。
第4步
多走动
不要长时间保持一个姿势,要适当的走动以促进血液循环。
第5步
就医
像疾病引起的抽筋或者其他比较严重的抽筋一定要及时到医院就诊,以免导致更严重的后果。
温馨提示
相信大家看完“抽筋怎么办?”这篇文章都已经有所了解了,如果大家还有其它疑问的话,可以通过搜索来获取更多相关的文章,我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。(⊃‿⊂)