睡眠质量差怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，失眠有两种情况：一种白天太兴奋，机体一直处在亢奋阶段，到了晚上还继续兴奋，晚上就睡不着觉了，但是这种人一般白天还会睡觉；如果是白天睡不着晚上也睡不着，（⊃‿⊂）

原料/工具

睡眠

方法/步骤

第1步

失眠有两种情况：一种白天太兴奋，机体一直处在亢奋阶段，

到了晚上还继续兴奋，晚上就睡不着觉了，但是这种人一般白天还会睡觉；如果是白天睡不着晚上也睡不着，那么身上有东西了。一般像这种情况自己先念 七张小 房子看看，不行再加到十四张，再这么二十一张、二十一张一拨连续念。

第2步

睡眠质量差，睡觉前想着自己头发松了

然后睡觉之前再想着自己头发松了、眉毛松了、额头放松、眼睛放松、眼皮放松，然后一点点往下数，当你数到鼻子，有些人就睡觉了，当你数到喉咙还在放松，数到全身放松，就这么一遍一遍，很快就睡着了（小 房子要一直烧到睡眠改善为止？）你毛病没好的话，小 房子停掉你毛病会好吗？（台长可以感应一下我的功 课跟小 房子吗？）今天不感应的，就像你这种气场的话，你说你念得好吗？你说台长现在这种气场念得好还是你念得好了？（当然是台长了）用点力气可以吗？用点信心可以吗？你现在没用信心！念经要有信心的，没信心念不好的！（嗯，可以）

第3步

睡眠质量差为精神上压力太重

问：最近我睡眠特别浅，稍微有一点动静就醒了。

答：精神上压力太重。当一个人精神压力太重，他很容易浅睡，不能深睡。就是说一个人能够睡得着，他至少精神上压力不重。比方说神经衰弱、失眠，都是由心理压力造成的（我现在念经是21遍大悲咒,二十一遍心经，三遍礼佛大忏悔文，还有一些小的经 文都是49遍以上，家里也帮我念一些经文和小 房子。你感应我现在质量怎么样？）还可以，你一定要好好努力，晚上家里要开灯

第4步

睡眠质量差，晚上家里要开灯

（走廊都是24小时开着的）不要去省这点电，绝对不能省的。暗的、黑的地方，他们就来了。像我们在澳 大利亚，家门口或者商场都把灯开着。因为一暗的话，小偷就来了，小偷专门看暗的地方来偷东西。佛台前如果把灯一关，灵性就来了。好好努力，多念经一切都会好起来。

第5步

要多念心经，让自己的心胸开阔；要多念大悲咒，增加自己的能量；

一个人如果长期失眠，医学界讲内分泌严重失调。内分泌严重失调的人和他的心理有着直接的关系，长期的恐惧、担忧、忧愁会造成他失眠（要怎样才可以化解呢？）要多念心经，让自己的心胸开阔；要多念大悲咒，增加自己的能量；要懂得忏悔，把自己过去的忧愁和忧伤要忘记，这样的话才会慢慢地调节好内分泌（心经一天要念多少遍？）要念二十起遍（要跟菩萨求吗？）要求的。大 悲 咒每天念九遍，礼佛大忏悔文念三遍（这个是功课以外的是吗？）你可以把功课放进去，都没关系的（一天礼 佛 大忏 悔文念到五遍可以吗？）可以。

第6步

睡觉不好是神经系统出现紊乱

问：你 好台长，我是岁属猴的，我晚上老睡不好是什么原因？

台长答：睡觉不好是神经系统出现紊乱。有好几种情况：白天的事情对自己的刺激性太大，容易引起睡眠不好；还有一种情况就是一辈子的压力全聚集在精神上，晚年一下子垮下来了，所以毛病都出来了（有没有办法避免呢？）每天最好念四十九遍心经，念往 生 咒，还要念小 房子

第7步

真的很疲倦的时候你再睡

过去在医学上有一种睡法叫“及时睡觉法”当你真的很疲倦的时候你再睡，你一睡下去就睡得很沉。很多人逼着自己“哎呀，我一定要睡几个小时”，你就是睡在床上翻来覆去也睡不着的。如果自己觉得真的累了，马上睡，这个时候睡得最沉，其实就是最好的睡眠。你逼着自己躺在床上，你睡不着有什么用？这种潜意识的睡眠对你深层意识上和血液循环上并不是一件好事情，你意识当中没有睡好，你的血液循环是不会安稳的。所以过去很多人有烦恼，硬要睡觉，躺在床上，但是脑子里不停地在想事情，他的血压就升高，再影响到他脑子，更加生气，越生气越睡不着，所以一下子就爬起来了。

温馨提示

以上“睡眠质量差怎么办？”的内容小编就分享到这里了，希望小编今天分享的内容能够帮助小伙伴们解决问题，希望小编今天分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给点个赞支持一下小编吧！（⊃‿⊂）