睡不着怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“睡不着怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

第一，躺在床上，什么也不要想。

我们一定要躺在床上，不要胡思乱想，控制自己的思维，克制自己什么也不要想，让自己的心平静下来。

第2步

第二，头脑中默念：放松头部，放松脖子……一直默念到：放松脚。

我们可以在我们的头脑中默念：放松头部，然后真正的让自己的头部放松下来，然后放松脖子，真正的让自己的脖子放松下来，从头到脚……一直默念到：放松脚，让我们的脚也放松下来。

第3步

第三，让自己全身心放松下来。

当我们从头到脚都放松下来之后，我们可以调整好自己的呼吸频率，平缓均匀的呼吸。

第4步

第四，可以想象自己躺在草原上，天上有白云，地上有马……非常美好。

我们也可以想象自己躺在绿绿的大草原上，天上有蓝天，有白云，地上有马……暖暖的躺着，非常美好。

第5步

第五，可以选择一个自己比较舒适的睡姿。

我们睡觉的时候，可以选择一个自己比较舒适的睡姿，怎么舒服怎么来，没有固定的睡觉模式。

第6步

第六，睡觉的时候，把灯关上，窗帘拉上。

我们在睡觉的时候，一定要把灯关上，把窗帘拉上，创造一个很好的睡觉环境，很快我们就睡着了。

第7步

最后，早点睡觉，尽量在晚上10点之前上床休息。

我们每天晚上一定要早点睡觉，尽量在晚上10点之前上床休息，不要错过了睡眠的最佳时间。

温馨提示

以上就是“睡不着怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）