孕妇便秘怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“孕妇便秘怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)
原料/工具
饮食:蔬菜、水果、谷物
提肛运动
药物:益生菌、乳果糖
方法/步骤
第1步
1. 膳食:多吃水果和蔬菜,增加纤维素和水分的摄人,推荐每日摄入膳食纤维25-35 g、每日至少饮水1.5-2.0 L。(番薯、芋头、蔬菜、火龙果、杂粮粥等都富含纤维素)。少吃辛辣刺激的食物,防止痔疮。
第2步
2.适度运动:可以散步、慢走,孕期瑜伽等,以及适当的家务活,尤其对久病卧床、运动少的孕妇更有益,可帮助日后分娩。多做提肛运动:
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。
第3步
3.建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。
第4步
4.避免久坐久站,坐时用坐垫
很多孕妇行动不便,加上体力大不如前,常会久坐或久站,容易引起便秘和痔疮。因此,不要长时间地站立或端坐,经常走动,做操,每日坚持20回合的提肛锻炼。
如果是白领孕妈,需要久坐的时候,使用产科促愈垫放在座椅上,保证肛部通风透气,防止细菌滋生,促进愈合。同时针对孕期体型加大的中空面积,架空肛门部位,避免压迫水肿和伤口部位,从而减轻疼痛。
不过,建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。
第5步
5.药物应用:
如果必须用药,为了妈妈和宝宝的安全,理想的通便药应满足疗效好、不被吸收人血(无致畸作用)、不被乳汁分泌以及耐受性好等特点。
(1)容积性泻药:容积性泻药(例如:小麦纤维素颗粒)服药时需补充足够液体,起效较慢,仅适用于轻度便秘患者。
(2)渗透性泻药:乳果糖口服液,是目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药,被美国FDA批准用于治疗孕产妇便秘。
(3)润滑类泻药开塞露可用于妊娠期女性。
(4)中药:除非专业中医师开具,否则不建议用。
(5)益生菌:可以改善肠道功能。
第6步
6.便后做好肛门护理:
为防止痔疮和便秘加重,便后一定用水冲洗干净肛周,彻底清洁肛门,用纸擦只会把大便擦到肛门的褶皱和伤口里,越用力想擦干净,大便嵌入越深,导致细菌繁殖,加剧炎症和水肿。可用医学级的产科清洁器,一次排水可彻底清洗肛周,冲洗的面积和力度也很合理,同时,测温贴能够控制水温在35-40℃,防止水温不当,引起肛部疼痛,以避免引起宫缩刺激。
第7步
7.其他:
孕妈要学会观察自己的症状哦,如果有出血破裂、肛门坠痛等异常不适,应当及时就医。
温馨提示
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