女生痛经怎么缓解改善？

Hello！大家好，我是阿广，对于女孩子来说，一个月总有那么几天让人烦躁，如果再有痛经的话，真的是苦不堪言，那女孩子怎么照顾自己，平时怎么做可以缓解呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

女生最怕的是受寒，即使是炎热的夏天，也要减少冷饮的摄入量，特别是月经期间和前后的几天，户外游泳后也要尽快回暖

第2步

在月经前几天就开始用温热水泡脚，舒经活络，对痛经有很好的缓解，月经期间不要喝凉水，用凉水

第3步

吃温补的食物，牛羊肉、红枣、枸杞、红豆红糖这些，平时多吃一些，补气血的同时又暖身健体，螃蟹这些寒凉的食物少吃

第4步

痛经时难免 会没力气做些热乎的食物，可以灌一壶热水袋，放在腹部保暖，注意烫伤啊

第5步

泡脚，最好煮点姜水泡脚，姜本身就是性热驱寒的，然后捂一捂，脚暖和了，身体也就暖和了

第6步

平时多运动，多晒太阳，注意健康饮食，不要到痛经的时候、天冷的时候才想着怎么调理，重在预防，严重到要去看医生

温馨提示

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