瑜伽战士二式如何做？

Hello！大家好，我是阿广，瑜伽战士二式，很多人应该都练过，属于瑜伽基础站立体式。本次给大家介绍瑜伽战士二式如何做，快来看看吧。（⊃‿⊂）

原料/工具

瑜伽战士二式

方法/步骤

第1步

山式站姿站立到垫子中段，屈膝屈臂，双脚向两侧去打开，四肢伸展式，脚的外缘压实垫子。

第2步

腿伸直，髌骨上提，收住尾骨的位置，胸腔打开，侧躯干拉长，感受胸腔的饱满把手臂向两侧去延伸。

第3步

通锁骨的位置向两侧去打开，左脚向内扣，右脚向外转九十，让右侧的脚跟冲向右侧的足弓。

第4步

吸气延展，呼气的时候，屈前侧腿蹲低到90度，身体躯干在中立位，胸腔延展打开，保持三到五组呼吸。

第5步

缓慢的把眼睛去看向右侧的手指尖的位置，吸气慢慢起身，还原到四肢伸展式，反方向，右脚向内扣。

第6步

左脚向外打开九十度，左侧的脚跟冲向右侧的足弓，吸气延展，呼气的时候屈左侧腿九十度，胯骨摆正。

第7步

缓慢的把头去看一下左侧的手指尖，吸气慢慢伸直前腿还原到四肢伸展式，屈膝屈臂跳回到垫子中间即可。

温馨提示

以上就是“瑜伽战士二式如何做？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）