脖子疼痛如何缓解?
Hello!大家好,我是阿广,脖子经常疼痛,特别是在电脑或者机器面前坐上一整天时,脖子的疼痛就会更加的明显,有些时候更是转头都不敢转,使人非常的痛苦,有没有什么好的方法来缓解一下呢,答案是肯定的,一起来看看吧。(⊃‿⊂)
原料/工具
脖子
毛巾,热水等
方法/步骤
第1步
1.轻轻按摩脖子:
刚落枕的时候,赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方,有疼痛的地方扩散按摩,重复按摩几分钟。按摩可以放松驰肌肉,让肌肉和血液恢复正常循环。
第2步
2.适度的循环扭动脖子:脖子往上下左右各压30秒,重复三次,疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象!不过此办法对老年人特别是钙质疏松的人应当轻度运动。
第3步
3.电风吹吹脖子:电风吹调热,然后往疼痛的地方吹,吹三分钟左右。热风可以让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和治疗落枕现象!
第4步
4热敷脖子:用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西,放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。
第5步
5运动治疗:清晨可以跑步或者其他非激烈的体育运动。让全身血液加速循环,可以让肌肉细胞保持活跃,饭后适当的漫步,这样也可以有效治疗落枕.
第6步
6忌受凉,或者骑车受风。忌长时间久坐。
温馨提示
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