乳腺增生怎么调理最好？

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原料/工具

白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。

鱼类含有一种能够有.效抑制恶变细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳.腺增生有助益。

红薯中含有抗恶变物质去氢表雄酮，可以抑制乳.腺恶变的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、橘类和浆果类水果等也有类似的作用

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳.房具有保健作用

乳.腺增生的调理方法

第1步

     调理需要方面比较多，像饮食，起居，运动，心情都要多加注意，不能一味的想着调理，要形成一种习惯，生活养成习惯，不会再有以前不良的环境，情绪培养尤为重要，不要给自己压力多做些自己喜欢的事情，避免吵闹烦心，出去散步小跑一段都能舒缓情绪

第2步

注意饮食：蔬菜：与主食公道搭配有利于身体健康。如番茄胡萝卜菜花南瓜大蒜元葱芦笋黄瓜丝瓜萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第3步

多做检查：注重乳.房的对称性，遵循两侧对比、先健侧后患侧的原则，注重检查的全面.性，遵循先视诊后触诊、先乳.房后全身的原则，不遗漏每一个体征、每一个细节，不遗漏腋窝淋巴结。

第4步

内衣选择适合自己的：避免过小，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。宽松一些比较好，选择无钢圈的舒适透气的材质，避免过度贴合。

温馨提示

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