掉头发很厉害怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“掉头发很厉害怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

加强营养

补充头发正常生长所需要的是蛋白质、铁、碘和维生素，在平时的饮食中，掉发厉害的朋友可以注意多补充着些营养，同时也要注意均衡饮食，营养均衡才是健康之道。有益于增加头发营养的食品头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮，摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有利于于血液的循环。

第2步

食物治疗

头发干枯，饮食营养方面更是要全面，发梢裂开是严重缺少蛋白质的原因，头发是需要营养供给的。要想让头发健康生长，要注意营养调理，补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，

为头发提供充足的营养吸收!同时，适当多海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。，以及多吃青菜、水果。这些对治疗脱发大有裨益。

第3步

补充睡眠

不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。就可以使得毛发正常新陈代谢，减少脱发的发生。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

第4步

促进血液循

头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象，经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，梳头用木梳或牛角梳梳头，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增进局部的新陈代谢。除了按摩之外，适量的运动也有益于头发的生长，如跑步、散步、游泳、瑜伽等等，还有洗头发时洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

第5步

避免损害

勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。染发的伤害更大，烫发有时候需要上药水，但是染发不仅要上药水，还要使用染发剂，染发剂里面的物质很多都是致癌的，而且染发前还要给头发褪色，对头发的伤害比烫发要大得多。一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而，染发剂中还含有重金属盐，一旦进入人体，很难排出体外，时间长了蓄积在体内，会引起中毒，使人出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木等中毒症状，并可能进入肝肾和大脑，破坏这些器官的功能，还有夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

第6步

良好心态

天天焦虑不安会引起脱发，压抑的程度越深，压力大会导致脱发。我们所要做的就是减轻压力促进循环，保持开朗乐观。因此不要有太多的思想包袱，做到心平气和。保持乐观的心情之余，要经常参加体育锻炼，增加身体的肌体抵抗力。

温馨提示

以上就是“掉头发很厉害怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）