如何健康的饮酒？

Hello！大家好，我是阿广，酒文化在古时候就有，在那时候不管是侠客还是文人都喜欢用饮酒来表达惺惺相惜的心情，而用不醉不归来表达喝酒的酣畅，现代人也一样，两个陌生人在一起喝点小酒立马就熟络起来了，但是喝酒太多总是不好的，如何健康的饮酒呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

饮酒

方法/步骤

第1步

酒都是由乙醇和水再加上各类微量的有机物组成，一般来说，如果乙醇摄入量超过24克，就算喝多了，折合下来，大概就是540ml啤酒，200ml葡萄酒，或者60ml大约40度的白酒

第2步

如果喝多了，我们人体会激发复合氧化酶系统来解毒，氧分子这时候会作为氧化剂，通过一系列反应，产生超氧离子以及其他活性氧，对我们的细胞膜们产生氧化性的损伤

第3步

这种细胞膜脂质成分的过度氧化，肝细胞膜遭到破坏，肝细胞膜遭到破坏，肝细胞内的线粒体等结构也会遭到破坏，导致肝脏对脂肪酸的分解和代谢产生了障碍，肝内的脂肪逐渐堆积，形成脂肪肝

第4步

喝酒除了伤肝，还会伤胃，喝酒后酒第一时间就到胃中，刺激我们的胃，引起胃粘膜的充血，水肿，所以喝多了之后会出来恶心，呕吐等症状，长此以往就会导致慢性胃炎，胃溃疡

第5步

为了保护你的胃，别空腹喝酒，喝酒前吃点东西垫垫肚子，如酸奶，牛奶，土豆等，不要喝急酒，不要喝混酒，喝完酒要记得多喝水，酒精代谢需要大量的水分，所以多喝水绝对是王道，大家还可以多吃些富含丰富维生素和水分的水果来缓解症状

第6步

如果有条件，酒局过后，洗个热水澡，好好睡一觉，可以有效的缓解醉酒带来的不适感，朋友好久没见，用酒表达感觉当然也可以，但一定记得不要贪杯哦！

温馨提示

以上就是“如何健康的饮酒？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）