如何才能在经济舱里睡个好觉？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“如何才能在经济舱里睡个好觉？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

BBC调查研究，坐飞机时人们感受到的气压与地面有很大不同，高空中你的“座舱海拔”基本在1828米和2438米之间，相当于一座小山的高度，这意味着空气中氧气更少，旅客身体也会感到轻微不适。

特别在窄小的经济舱环境中，太冷的空调加上乱流和噪音，要是不幸再遇上一路哇哇大哭的小孩……能睡着都不错了，还怎么奢求睡好？

现在，就送你一份经济舱助眠指南，让你get飞行打盹的艺术，在经济舱也拥有婴儿般的睡眠。

选择好座位

第1步

为什么总看到很多飞机选座攻略？因为在飞机上挑好座位，确实是门学问，好的座位能让你免受打扰，是飞行甜睡的必要保障。

第2步

不用啰嗦，大家都清楚值机选座要趁早，买好机票记得在线预订选座，现在一些航空公司线上选座要付费，不想支付费用的话，也可以当天提早到机场，主动询问值机柜员争取个好位置。

第3步

选座的原则是，有机会尽量坐窗边，虽然坐过道方便行走，但如果想为睡眠创造个好环境，不被上厕所的乘客打扰，还是靠窗坐吧，这样一来有舱壁可以倚靠，二是别人去厕所不会打扰你。

第4步

除此之外，机翼的位置是飞机的重力中心，如果遇到乱流或颠簸，机翼附近座位是感觉最小的，有条件的话尽量选机翼靠窗，这样飞行中你会睡得更安稳。       

登机后先别急着睡

第1步

登机落座后，不要一上来就酝酿睡意，因为你会发现，总有来来往往的人把你吵醒。乘客们刚到飞机上，习惯会忙着先拾掇一番，去洗手间、放行李、问空姐要毛毯靠枕……还有做安全检查、巡回客舱提供服务的空姐，这些轮番上阵，会让想睡觉的你感觉特别烦躁。

第2步

其实在这个“骚动”的阶段可以别急着入睡，先做好睡前准备工作，上个洗手间、洗个脸，给皮肤补下水，不想吃飞机餐的就提前告知空姐不用给你发餐，保证睡眠不被打断。

穿舒服合适的衣服

第1步

无论想不想在飞机上睡觉，都不建议你在机舱里凹造型，一来根本没人看，而且紧绷的衣服会全程把你束缚的很不舒服。

为了整个旅程的舒心自在，请把你的高跟鞋、紧身裤和束身裙塞进行李箱，穿上运动鞋、舒服宽松的长裤登机。

第2步

对女生来说，穿裤子比穿裙子更实际，经济舱里能活动的空间有限，你很可能睡得相当豪放，穿了长裤就算睡姿给人看见，也不会太过失态。

第3步

其次，上飞机前可以先在候机厅里做做伸展运动让腿脚放松，因为上飞机后注定要连续在一个地方窝几小时，松散一下筋骨会让你更容易放松下来。

拒绝酒饮咖啡，健康饮食

第1步

飞机在高空飞行时，机舱里干燥的空气的很容易让人身体干痒、口干舌燥，这时如果空姐来送饮料的话，你很可能会被咖啡的香味吸引，或者想喝一些小酒助眠。

第2步

但事实上，咖啡只会让你精神越来越兴奋，酒精会加速脱水速度，别说睡觉了，甚至会越来越精神，所以一定要抵制诱惑，避开咖啡酒精。

第3步

哈佛大学的研究人员说在登机前别吃太饱，也是让人快速入睡的好方法，吃到爽虽然让人有满足感，但也会难以消化引起胃部不适，飞前吃个六分饱能让你睡得更舒坦。

温馨提示

以上就是“如何才能在经济舱里睡个好觉？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）