营养知识¹⁰³

怎么做营养好吃的绿色长豆芽？第1步把豆芽去皮，用手除根洗净备用。第2步锅里加入适量的清水加火，开锅后把豆芽放入焯一会，切记要放适量的油和盐，为了增色，这样会更有食欲啦。第3步把香菜和大蒜洗净，切成如下的段和末。第4步...

排骨粥怎么做好吃又营养？第1步第一步，把排骨洗净，在沸水锅内烫一下，捞出冲净；糙米洗净，用冷水浸泡好，排骨随个人喜好切块。第2步第二步，把生姜切末，葱切花；然后把糙米和排骨、姜片一起放入锅中，加入约2000毫升冷水。...

核桃仁怎么做好吃又营养？第1步准备好所有的材料。第2步锅中放入水，白砂糖，蜂蜜，大火烧开转小火熬制（熬制过程中要有耐心）；第3步熬制时要不断搅拌，由大气泡变成密集小气泡。第4步颜色由白色变成深色且黏稠；用筷子蘸糖水，...

松茸怎么做好吃又营养？第1步【清洗松茸】要用直饮水流动着冲洗，将上面的泥土冲洗掉就好了，千万不要洗到白白净净，菌类的芬香物质就会消失掉哦第2步【黄油剪松茸】最能凸显松茸香气的做法就是黄油煎。松茸用陶瓷刀切片，煎到松茸...

山药怎么做好吃又营养？第1步上面所用的量都是去皮之后的重量第2步生的放进辅食机搅打成厚酸奶那种状态，这一步决定是否能成型。打成泥不行，还要打出大泡沫。第3步选择一个可以蒸的容器，铺上油纸，没油纸就在容器里刷一层油，把...

草鱼炖汤怎么做好吃又营养？第1步提前处理好并且清洗干净的草鱼。首先在鱼头和鱼尾各切一刀，用刀轻轻拍打鱼身，抽出鱼筋，这样煮出来的鱼汤才会没有鱼腥味。另外一边也用同样的方法抽出鱼筋。第2步全部处理好以后，将鱼放平，一手...

燕窝怎么做好吃又营养？第1步素燕窝泡发，冷水热水都可，如果着急就可以热水反正泡发的速度极其快；第2步泡发好的素燕窝，准备去投洗一下摘根；第3步桂圆肉简单冲洗一下放炖锅里；第4步先加上一点点水弄软一些好煮；第5步放入素...

核桃怎么做好吃又营养丰富？第1步准备黑白芝麻一小碗，白糖一小碗备用第2步准备核桃适量，核桃砸开后，取出核桃仁备用第3步核桃仁掰开放烤盘里，烤箱设置150度8分钟，每个烤箱的温度不一样，注意不要烤糊了第4步黑白芝麻放炒...

黄鳝怎么做好吃又营养？第1步把黄鳝洗净切成段，放入两小勺盐，用手捏揉将黄鳝外的粘层揉掉，再用水洗净沥干第2步准备好蒜瓣第3步姜切几片备用第4步热锅冷油，将蒜瓣炒至金黄色第5步然后把黄鳝也倒进去还有姜第6步放料酒、老抽...

秋葵怎么做好吃有什么营养价值？第1步秋葵洗净后不用切，直接锅里加水烧开，倒入秋葵焯水。记住要放点盐和食用油进去，秋葵的口感会不同的，还有就是秋葵的颜色更加好看，青翠欲滴，油亮有光泽。焯水后捞出放入冷水中降温，捞出沥干...

香菇炖鸡怎么做好吃又营养？第1步鸡肉火烧去毛，洗净，剁成中等大小块备用第2步姜切片，香菇对半切备用第3步起锅八成热放入少许食用油，加入鸡肉炒香第4步炖锅加入炒好的鸡肉，香菇，姜片，适量盐和少许胡椒粉，最后加入刚好没过...

怎么做罗非鱼好吃又有营养？第1步准备好一条罗非鱼，洗净备用。第2步准备好辣椒、花椒、食盐等调料。第3步把罗非鱼切成如下的段备用。第4步准备好生姜、葱等调料。第5步把切好的罗非鱼摆盘备用。第6步在最上面撒入切好的生姜、...